少林板斧       日期：2011/4/26    点击：877730次   

少林板斧

 

武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

 

武术专业演示：傅彪得意弟子/陈献文

 

摄影：博文/李志高/傅雷

 

 （少林板斧套路演示）

 

起势
动作要点：立正站好，双脚并立，板斧立直，放在身体右前方。抬头，挺胸。目视前方(图1)

 

 

 

1.弓步撩斧
动作要点：右脚向左上步，左脚后撤成弓步，身体自转一周，板斧尖由右侧向下抡出，身体旋转一周后向上撩出,目视前方(图2)。

 

易犯错误：转身接弓步不稳。
纠正方法：转身站稳后再接弓步。
 

2.并步冲斧
动作要点：板斧尖由上向左下做舞花，向右侧冲出，左脚向右脚并拢，目视右侧方(图3)。

 

易犯错误：板斧冲出时高低不稳。
纠正方法：板斧冲出时要与肩平，多分解练习。
 

3.力劈华山
动作要点：左脚跨步，右脚向左侧上步，身体左转成马步，板斧由右向上抡出一周后向下劈出,目视前方(图4)。

 

易犯错误：舞花倾斜，不贴身。
纠正方法：舞花时双手手腕要灵活，两手之间距离不要过大。
 

4.横扫千钧
动作要点：震右脚，左脚向前上步成左弓步，同时板斧向下后方抡出一周，向右冲出后在头顶横扫一周停至身体右前方,目视前方(图5)。

 

易犯错误：弓步后腿弯屈。
纠正方法：弓步后腿膝关节绷紧，脚跟着地。
 

5.泰山压顶
动作要点：右脚向前上步，左脚再上步后蹬地起跳转身落下成左弓步，板斧由上之下劈出,目视斧头(图6)。

 

易犯错误：落地弓步不稳。
纠正方法：落地后重心由两胯下压，五趾抓地。
 

6.拨云见日
动作要点：左脚后撤，同时板斧后拉右脚后撤成成左弓步，再把板斧推出。左手抓斧柄与腰间,目视前方(图7)。

 

易犯错误：动作路线不正确。
纠正方法：板斧直线后拉直线推出。
 

7.金鸡独立
动作要点：右脚上步震脚，两手抓斧柄与腰间，提左膝同时右手把斧尖向上推出；左手抓斧柄在腰间不动,目视前方(图8)。

 

易犯错误：提膝勾脚尖，重心不稳。
纠正方法：脚尖绷直，脚尖朝下，重心在右腿。
 

8.转身撩斧
动作要点：右脚向左上步后，左脚后撤成弓步，身体自转一周，板斧尖由右侧向下抡出，身体旋转一周后向上撩出,目视斧头(图9)。

 

易犯错误：转身接弓步不稳。
纠正方法：转身站稳后再接弓步。
 

9.金鸡独立
动作要点：身体右转，提左膝，斧尖上举，左手持斧柄放于右腋下,目视前方(图10)。

 

易犯错误：提膝勾脚尖，重心不稳。
纠正方法：脚尖绷直，脚尖朝下，重心在右腿。
 

10.三跳步
动作要点：左脚向左落下，右脚向左前方上步并发力起跳，转身落地，身体左转再跳，连续三次，落地马步，斧刃由上至下垂直抡出成立圆，随身三周后劈下,目视前下方(图11)。

 

易犯错误：跳步动作不协调。
纠正方法：斧随身走，上下肢要配合协调。
 

11.拨天扫地
动作要点：右脚向左侧上步后左脚紧跟着撤步，右腿再向左脚后方撤步，板斧在头顶做一周云顶后停住，斧尖略高，右脚再向右侧上步，左脚紧跟着向右腿后撤步，板斧在头顶做一周反云顶后停住，左手抓斧柄放于腋下与左脚成平行 ,目视前方(图12) 。

 

易犯错误：正反云顶颠倒,不协调。
纠正方法：正云顶是由左向右旋转，反云顶相反。
 

12.跪步劈斧
动作要点：左脚左跨步，右脚向左侧上步后,左脚后撤成上危步，板斧在头顶做正云顶后换手继续旋转一周，斧尖向斜上方劈出，左手握住斧柄于腰间,目视前方(图13)。

 

易犯错误：器械易脱手。
纠正方法：云顶时两手交替要协调，一只手抓住后另一只手才可放开。
 

13.单劈开山
动作要点：左脚后撤至右脚后，两手抓住板斧作翻腰动作，右脚向前上步成马步，斧刃向下辟出,目视前方(图14)。

 

易犯错误：马步动作不稳定。
纠正方法：翻腰后上步要快，重心下压。
 

14.马步挑把
动作要点：左脚向右上步，身体右转成马步，右手反手抓住斧柄放于腰间，左手抓住斧柄由下向上挑出,目视前方(图15)。

 

易犯错误：马步时器械不贴身。
纠正方法：左手抓住斧柄，由下向上贴身挑出。
 

15.回头望月
动作要点：马步变成左弓步，右手抓住斧柄向斜下放压出，斧尖位于膝关节上方,目视前方(图16)。

 

易犯错误：垂直下按，器械打身。
纠正方法：右手要向斜下放压出，斧尖距离膝关节与5厘米左右。
 

16.跪步压斧
动作要点：右脚向左上步，左脚再上步并发力蹬地，空中转身落下成跪步，斧尖向下压出,目视斧尖(图17)。
易犯错误：落地跪步不准确。

 

纠正方法：空中转身要快，落地两脚成跪步。
 

17.弓步架斧
动作要点：起身跪步变成右弓步，两手把斧架至头顶上方，斧尖略高于斧尾，目视左侧(图18)。

 

易犯错误：低头，两手举不直。
纠正方法：抬头目视左侧，两手拉开架于头顶。
 

18.弓步劈斧
动作要点：右手持斧柄，右脚向前上步，左脚后撤步成左弓步，板斧在头顶做云顶后劈出，左手握斧柄于腰间,目视前方(图19)。

 

易犯错误：左手持斧不准确。
纠正方法：左手握斧柄于腰间。
 

19..提膝点斧
动作要点：斧尖由上向下后方抡出一周后停于身前方，左脚提膝,身体右转，目视前方(图20)。

 

易犯错误：重心不稳，板斧位置不准确。
纠正方法：重心于右腿，五趾抓地，板斧高与肩平。
 

20.二郎担山
动作要点：左脚向前落地，右脚后撤，身体右转成马步,目视前方(图21)。

 

易犯错误：撤步混乱 。
纠正方法：左脚向前落地后，右脚紧跟后撤，身体左转。
 

21.弓步劈斧
动作要点：右手抓住斧柄，自脑后向左前方劈出，同时马步变成左弓步，左手放于腰间,目视前方(图22)。

 

易犯错误：弓步后腿弯屈，脚跟离地。
纠正方法：后腿膝关节绷紧，脚跟着地。
 

收势
动作要点：斧尖由左上方向右下方抡出放于地上，斧尖向上。左手变掌，由左下方抬起至头顶后收于胸前，两腿并立,目视前方(图23)。